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多睡“子午觉”打败亚健康-热点资讯网

2019-04-24 16:56
  • 多睡“子午觉”打败亚健康

  • 时间:2011-10-22 新闻来源: 养生三知堂
  •     核心提示:现今社会,知识分子平均寿命下降,“过劳死”现象日益严重,七成知识分子走在“过劳死”边缘,终日处于亚健康状态。预防亚健康应多吃人参生麦饮,打败亚健康还提倡多睡“子午觉”。

        专家介绍,根据《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机。因此夜晚在子时(21时至23时)以前上床,可在子时进入最佳睡眠状态。

        “按照中医理论,在炎热的夏天里,提倡市民睡‘子午觉’。”专家介绍,“子”时是人体经气“合阴”的时候,有利于养阴,晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳,午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

        中医认为健康有十大标准,具体内容如下:

        1.眼睛有神:目光炯炯有神,无呆滞之感,说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。

        2.声息调和:说话声音洪亮,呼吸从容不迫,反映出心肺脏功能及循环功能良好。

        3.小便通畅:小便通畅,每天尿量1000至1500毫升,说明泌尿功能正常。

        4.大便通畅:大便每日一次或两次,无腹痛、腹泻,提示消化功能健旺。

        5.体形适中:保持体形匀称,不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。

        6.牙齿坚固:保持口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

        7.腰腿灵便:保持每周3次以上的运动,每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

        8.脉搏正常:脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小,说明心脏和循环功能良好。

        9.饮食有节:每日定时定量,饮食均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,不酗酒,不吸烟。

        10.起居准时:能按时起床和入睡,睡眠质量好。