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五个早衰症状快速自检有没有

2019-05-12 20:32
  • 五个早衰症状快速自检有没有

  • 时间:2013-09-25 
  •   五个早衰症状你有没有
      早衰症状一:无精打采、易疲倦。
      饮食建议:
      1.B族维生素和维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后,可搭配水果一起吃,效果最好,台北医学大学营养保健学系教授赵振瑞说。
      2. 碘和镁可调控新陈代谢,适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔,可以改善疲惫的状况。 此外,经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药,容易让体内的镁含量过低,建议可多摄取镁含量较多的食材,如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。
      3.中医认为,帮身体充电要先加强脾胃功能,消化能力好,全身气血才能畅通无碍。台北医学大学中医师杨素卿建议服用山药排骨糙米粥。山药补脾胃,排骨、糙米有充足的B族维生素,再加点葱、姜,起锅前洒上一点酒,让全身行气、血路畅通,是很好的消除疲劳方。4.也可以冲杯简单的花茶:茉莉花10克加一包绿茶茶包,冲热水300毫升。茉莉花芳香养胃,蜂胶液有多酚抗氧化物,可以补气提神。
      早衰症状二:血压升高。
      饮食建议:1.每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克。加工食物中的钠含量很高,最好少吃,多摄取新鲜天然的食物。
      2.多摄取含钾类高的食物:如荸荠、牛蒡、山药、南瓜、韭菜、菠菜、红苋菜、芹菜、空心菜、猴头菇、金针菇、黑枣、红枣。
      3.多以豆类取代部分肉类,既可降低动物性脂肪摄取,又能增加膳食纤维。建议吃未经加工的整粒豆类,譬如黄豆炖汤、黄豆饭等。
      4.冷饮要少吃。吃太咸、太冰都会让血液循环变差,可补充具有降血压效果的海带和芹菜。
      5.可以尝试芹菜西红柿洋葱水:芹菜2两(连叶)+西红柿1个+洋葱5片+水500毫升,煮开当水喝。
      早衰症状三:关节疼痛。
      饮食建议:
      1.关节疼痛的原因多为退化性关节炎,建议多吃葱属类食物,如洋葱、葱、大蒜、韭菜这类食物等含二烯丙基二硫化物,可抑制伤害软骨组织的酵素,保护软骨组织。
      2.鱼油含有长链不饱和脂肪酸,可降低发炎反应,减少关节疼痛。
      3. 可以尝试山药牛蒡鸡爪汤:山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只,加2000毫升水炖煮,可达到强壮筋骨效果。
      早衰症状四:掉发脱发。
      饮食建议:脱发掉发斑秃白发等头发问题是身体内部出现问题的外在表现,只有调理好身体的内分泌,补充均衡气血,才能保障头发健康生长。广西原氏生发堂出品的原氏生发豆是用黑豆与侧柏叶、生地黄、当归、首乌、墨旱莲、女贞子、黑芝麻等多味中草药,经特殊方法熬制而成,重调理治根本,对脱发掉发斑秃白发有着很好的疗效。经熬制并晾晒后的成品,可直接嚼食服用。这个吃起来比较方便简单,就像吃零食一样,抓一把就吃,一点也不麻烦。根据现代药理研究和临床观察,使用原氏生发豆来调养身体或养发护头发是非常合适和有效的。
      早衰症状五:视力衰退。
      饮食建议:
      1.叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素,人体无法自行合成,必须从食物中取得。叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果,如南瓜、玉米(亦有玉米黄素)、橘色甜椒等。
      2.中医认为枸杞,胡萝卜、木瓜、桑椹等,都是可以保持好视力的食物。
      3.可以尝试胡萝卜枸杞薏仁粥:胡萝卜半根切丝、薏仁半杯(量米杯,煮前先泡过)、枸杞30颗,加水淹过食材熬煮至熟。